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　　疲困的时分，许多东说念主会民俗性搓搓脸，搓完就会合计精神许多。

　　这是因为搓脸能舒徐面部肌肉，加快局部血液轮回，起到注重后果。

　　而枢纽就在于“搓”这个行为，同样中医推拿推拿中摩、擦的手法，不详舒筋活络、活血化瘀，甚而起到贯注疾病的作用。

　　中医说“头为诸阳之会”，脑部血液轮回不畅的时分，咱们会头晕、头痛，严重还会引起昏迷、等。

　　每每搓额头，不错加多大脑的供血量，活跃大脑的血液轮回，从而起到注重醒脑的作用，让东说念主嗅觉芬芳馥郁。

　　形式：操纵额头各搓100次。搓后留心不要吹凉风，受凉欺上瞒下。

　　常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，缓解鼻腔干燥，增强鼻腔内纤毛的活性，匡助过滤空气中的无益物资，同期湿化、加温空气，使得吸入肺内的空气愈加清洁、湿润、良善，提升咱们羁系疾病的智商。

　　形式：用食指和中指沿鼻翼两侧迤逦搓，搓100次。遭逢酸痛的场合，可符合点按。

　　耳朵，是除了手和脚之外，东说念主体第三个不详刺激到全身多处经络和脏腑的场合。每每搓耳朵，成心于醒脑、明目，对患者还有舒张血管、缩短血压的作用。

　　另外，中医讲“肾开窍于耳”，每每搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

　　形式：用手指沿外耳廓自上而下揉搓，留心耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发烧就好。

　　粗造咱们不满的时分，也会搓搓胸口顺气，可见这个行为确乎能起到鼎新脸色的作用。其实，这个行为除了平息肝火，还不错提升免疫功能。

　　因为搓胸能刺激这里的胸腺。胸腺是东说念主体内紧迫的免疫器官和内分泌腺体，主要参与机体的免疫反馈，过了三十岁就会逐年阑珊，到六十岁基本就萎缩，搓胸成心于激励它的活力。

　　形式：将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），作念环转的搓摩举止，每个部位每次50下，每天不错多作念几次。

　　中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温暖肾阳、通晓气血。

　　此外，搓腰也不错使局部皮肤里的毛细血管彭胀，提升腰肌的耐力，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

　　形式：用手掌在腰部迤逦来往搓100～200下，最佳是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

　　中医认为东说念主的手上有许多穴位， 这些穴位和躯壳器官齐逐个双应，如中冲穴对应心包（心血管轮回）、少泽穴对应肾功能等。每每搓手不错刺激穴位，十分于给体内各个器官推拿，尤其是腹黑，成心于活血通络。

　　另外，手部的肌肉和要道通晓受到大脑的提醒和调控，搓手也不错强化手和脑的反射，加强手指颖悟度，让大脑越来越灵光。

　　形式：手掌对搓100下，手背对搓100下，最佳是搓到微微发烧、发汗。

　　东说念主的足底有64个反射区，区别对应着东说念主体的五藏六府，比如腹黑、肝脏。搓脚不错刺激这些反射区，不错开动东说念主体相应的器官功能鼎新。

　　是以每每搓脚，对高血压、神经病弱、各种头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病齐有较好的援救调养作用。还能促进血液轮回，增浩大脑皮层的供血量，有助于改善大脑功能。

　　形式：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次操纵，最佳搓到脚心发红发烧，调解开水泡脚，后果更好。

　　要是脚底容易发干，可加上几滴甘油搓脚。要是脚部酸痛、麻痹的，可手蘸小数白酒进行搓脚，加强活血止痛。

　　参考尊府：

　　1.陈海襄，陈朝明，王娟编. 东说念主体经络使用手册 配图版[M]. 2023

　　2.有种养生叫“搓”！中医指出最该搓的6个部位.生命时报.2023-6-30

　　3.常搓搓躯壳这8个场合，越“搓”越长命，许多东说念主还不知说念！健康时报.2020-12-11

　　4.方药中. 温病条辩教师-方药中论医集（第四辑）.东说念主民卫生出书社.2007